오늘은 BMI 지수를 확인할 수 있는 BMI 계산하기라는 주제로 포스팅을 해보려고 합니다. 이 글을 읽고 계신 여러분 중에서도 다이어트나 운동 계획을 세우고 계신 분들이 많을 텐데요~ 그런 분들에게 도움이 될만한 정보입니다.
BMI지수란 무엇인가요? BMI 계산하기
BMI(Body Mass Index)는 체중과 신장만으로 비만도를 평가하는 방법이에요. 쉽게 말해서 키와 몸무게만을 가지고 내 몸의 지방량을 예측하는 거죠. 예를 들어 같은 키 160cm인 사람 A와 B가 있다고 가정했을 때, A는 60kg이고 B는 80kg이라면 두 사람의 BMI 값은 각각 60/1.6=20.8, 80/1.6=16.7 이렇게 됩니다. 즉, BMI 수치가 높은 사람일수록 비만에 해당한다고 보시면 돼요.
BMI계산기로 간편하게 알 수 있나요? BMI 계산하기
네 물론이죠! 네이버 검색창에 BMI 계산기를 검색하면 간단하게 자신의 BMI값을 구할 수 있답니다. 성별, 나이, 몸무게, 키 등을 입력하고 계산하기 버튼만 누르면 바로 나의 BMI 지수를 계산할 수 있으니 다이어트를 시작하거나 하고 계시는 분이라면 일단 나의 BMI 지수부터 계산해 보시길 바래요~
BMI 계산하기, BMI수치가 높으면 무조건 살찐 건가요?
꼭 그렇지만은 않아요. BMI수치는 체지방률과는 상관없이 오로지 '체중'으로만 판단되기 때문에 근육량이 많은 사람이거나 마른 사람이어도 BMI수치가 높게 나올 수 있거든요. 하지만 그렇다고 해서 방심해선 안 되겠죠? 건강을 위해서라도 꾸준한 운동과 식단 조절과 운동은 필수랍니다!
BMI 계산하기 공식 및 지수 확인 방법
BMI 계산하기 공식은 몸무게(kg)/신장(m)*신장(m) 입니다. 이 지표는 세계보건기구 WHO에서 비만을 판단하는 기준으로 삼고 있어요. 우리나라에서는 체질량지수 BMI 가 25 이상이면 과체중, 30 이상이면 비만으로 분류됩니다. 하지만 같은 키라도 근육량과 지방량에 따라서 체중이 달라질 수 있고, 사람마다 신체조건이 다르기 때문에 절대적인 기준으로는 보기 어려워요. 그래서 많은 전문가들이 건강관리를 위해서 자신의 몸 상태를 파악하는데 활용하라고 권장하고 있답니다. 또, 정확한 나의 몸 상태를 확인하고 싶다면 인바디로 전체적인 몸상태를 체크하고 그에 맞는 운동법, 식이조절 법에 대해 전문가와 상담하시는 게 가장 좋답니다!
지금까지 BMI 계산하기에 대해 알아보았는데요, 이제부터는 보다 체계적으로 목표를 설정하고 꾸준히 실천하셔서 원하는 결과 얻으시길 바랄게요!
